Меню

Тренинг «Противостояние давлению»
(для женщин и мужчин)

Описание тренинга
Жизнь подвергает каждого из нас огромному давлению со всех сторон, особенно на работе: давление временем, ожидание успеха, нечестные конкуренты, страх совершить ошибку или конфликты с начальником. И самое большое психологическое давление мы создаём сами внутри себя. Знаете ли вы, как вы это делаете? Хорошая новость в том, что это можно изменить!

Как оставаться самим (самой) собой, реализовывать свои замыслы и цели? Как воспринимать коллег такими, какие они есть – без зависти, без раздражения и пристрастия?

Хотите научиться самостоятельно, действовать и реагировать в самых разнообразных ситуациях оказываемого на Вас давления?
Семинар-тренинг позволит Вам устранить причины психологического давления. У Вас есть уникальная возможность выявить силы и механизмы, лежащие в основе давления именно на Вас, и найти пути ухода от него.
Этот семинар адресован в первую очередь тем, кто:
Чувствует психологическое давление на себе и хочет его ослабить
Хочет узнать, как мы сами вызываем психологическое давление внутри себя
Хочет понять, как ваша любовь к близости или дистанции с людьми влияет на психологическое давление
Хочет узнать, что такое «Специальное ухо», и как оно связано с нашим восприятием критики
Содержание программы:
Психологическое давление: как возникает, шесть типов давления, диагностика
Ваш «внутренний двигатель»: диагностика, потери и ресурсы
Вы человек «близости» или «дистанции»: характерные черты, ресурсы
Возбудители давления: стратегия противостояния
Тренировка «Специального уха»
Хочет научиться противостоять давлению
Преодоление зоны комфорта и улучшение жизни
Формат проведения: один день с 10:00 до 18:00
Первый тип давления:
1 Внутреннее давление
Конфликт внешних и внутренних мотивов — между «Хочу» и «Должен»

Рассмотрим одну из важных ситуаций давления — чрезмерные требования. И для кого-то это будет из-за:
— Слишком много заданий
— Слишком мало времени для этого
— Слишком мало умений, чтобы их выполнить

Однако есть люди, которые берут на себя слишком много сами. И отвечает за ту или иную ситуацию в этом случае наш «Внутренний двигатель», который связан с мотивацией наших достижений. Чтобы выяснить, какой он у вас, заполните тест.

Теперь подсчитайте количество баллов по каждому двигателю:
Двигатель «Будь совершенным» — … баллов
Двигатель «Делай быстро» — … баллов
Двигатель «Напрягись»баллов
Двигатель «Поступай со всеми правильно» баллов
Двигатель «Будь сильным» — … баллов

Там, где вы получили больше всего баллов, и есть ваш основной двигатель — здесь для вас и происходит в большинстве случаев давление. Если оценка превосходит 40 баллов, то можно предположить, что это очень чётко отражает ваше поведение, и вы из-за этого двигателя в очень сильной степени попадаете под давление.

Дело в том, что если какой-то «внутренний двигатель» перманентно стимулирует нас к самым высоким достижениям, то этот двигатель никогда не позволит вам получать удовлетворение от работы. Благодаря этому рождается чувство, что сделано недостаточно, что не хватает времени и находишься под сильным давлением.

Именно «внутренний двигатель» требует от вас максимума, вплоть до полного сгорания. Именно этот двигатель во многом виновен в инфарктах, автомобильных авариях и т.п. Важно, чтобы вы нашли внутренний баланс, чтобы держать в узде ваш «внутренний двигатель».

Примите его. Но также примите и внутреннюю лень. Дайте им обоим пространство и договоритесь, кто и когда выступает на первый план.

Общее обсуждение.
...
Фрагмент руководства для тренера:
Фрагмент рабочей тетради для участника:
Что определяет личность-модель Римана.

Рассмотрим четыре критерия — близость и дистанция, изменение и постоянство.
Ответьте на вопросы и диагностируйте свой тип, содержащий два фактора.

Внешние возбудители давления
У человека квадрата « Изменение – дистанция»
— Опека
— Ограничение компетентности
— Эмоциональность
— Блокады
— Достижения ставятся под сомнение
— Педантичность

У человека квадрата « Изменение – близость»
— Формализм, бюрократия, буквоедство
— Статический процесс развития
— Взятие на себя обязательств
— Требование последовательного поведения
— Лимит времени

У человека квадрата « Постоянство – дистанция»
— Спонтанные решения
— Необоснованные изменения
— Невыполненные договоренности
— Эмоциональные ожидания/назойливость

У человека квадрата « Постоянство – близость»
— Конфликты
— Поверхностность
— Отсутствующее личное уважение
— Постоянное изменение заданий, позиций и претензий

Теперь рассмотрим, какие у вас есть внутренние возбудители давления
Стоимость однодневного семинара — 999 руб.

Наверное, жить совсем без ощущения давления внутреннего или внешнего невозможно, НО значительно его уменьшить возможно и нужно! Если вы хотите научиться этому сами и научить других, закажите эту программу.